一直以來(lái)，人們普遍認(rèn)為“8小時(shí)”是最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)，然而最新研究卻給出了不同答案——7小時(shí)或許才是更優(yōu)選擇，過(guò)度睡眠甚至可能對(duì)健康產(chǎn)生危害。
《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》（JAMA）旗下子刊發(fā)表了一項(xiàng)涵蓋32萬(wàn)名成年人的縱向研究。該研究結(jié)果顯示，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)對(duì)壽命造成影響，而每天7小時(shí)是較為理想的睡眠時(shí)長(zhǎng)。在這一時(shí)長(zhǎng)下，身體能夠更有效地進(jìn)行自我修復(fù)，從而更好地維持健康狀態(tài)。無(wú)論是睡眠時(shí)間超過(guò)7小時(shí)，還是不足7小時(shí)，都可能使患病風(fēng)險(xiǎn)有所增加。
一、壽命長(zhǎng)短，睡眠或早露端倪？
在追求健康長(zhǎng)壽的道路上，睡眠質(zhì)量正悄然成為關(guān)鍵線索。據(jù)《中國(guó)睡眠健康白皮書2024》披露的數(shù)據(jù)，令人憂心的是，64%的中國(guó)居民正遭受睡眠質(zhì)量不佳的困擾，平均睡眠時(shí)長(zhǎng)僅有6.75小時(shí)。在這龐大的睡眠問(wèn)題人群中，59%的人正被不同程度的失眠折磨得苦不堪言，而僅有19%的人能幸運(yùn)地?cái)[脫睡眠障礙的糾纏。
睡眠不足帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比我們想象中嚴(yán)重?？茖W(xué)研究早已表明，睡眠不足會(huì)使疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)大幅攀升16%，還會(huì)像無(wú)形的加速鍵，加速身體的老化進(jìn)程。長(zhǎng)期睡眠不足，可能像多米諾骨牌一樣，誘發(fā)代謝紊亂、認(rèn)知障礙等一系列棘手的健康問(wèn)題，嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量與生命長(zhǎng)度。
不過(guò)，近年來(lái)科學(xué)界在睡眠與健康領(lǐng)域取得了令人振奮的新突破，這無(wú)疑為那些因工作壓力而深陷睡眠泥沼的人們帶來(lái)了希望的曙光。研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)提升體內(nèi)NMN前體NAD+的水平。
研究對(duì)象在NMN干預(yù)前0周和干預(yù)后12周的問(wèn)卷反應(yīng)
這項(xiàng)研究表明NMN補(bǔ)充劑不僅能提高老年人血液中的NAD+水平，還能在維持步行速度和改善睡眠質(zhì)量方面發(fā)揮積極作用。這些發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了NMN作為潛在干預(yù)措施在延緩衰老和提高老年人生活質(zhì)量方面的重要性。
在《美國(guó)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)臨床研究中，科學(xué)家們對(duì)58名中老年人進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果表明，通過(guò)NMN干預(yù)可以縮短入睡時(shí)間，增加快速眼動(dòng)和深度睡眠，顯著提高睡眠質(zhì)量。
在NMN進(jìn)入公眾視野之前，許多人會(huì)服用褪黑素來(lái)改善睡眠，但這僅對(duì)夜間褪黑素分泌不足的人（如部分老年人）有效。如果體內(nèi)不缺褪黑素，盲目補(bǔ)充反而可能導(dǎo)致頭暈、惡心等副作用。
對(duì)于作息不規(guī)律或睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，提升NAD+水平可以幫助調(diào)整生物鐘，恢復(fù)正常晝夜節(jié)律。而對(duì)那些雖然作息規(guī)律但睡眠質(zhì)量不佳的中老年人來(lái)說(shuō)，NAD+水平的下降會(huì)使生物鐘基因表達(dá)減弱，影響其適應(yīng)性。通過(guò)補(bǔ)充NMN，可以增強(qiáng)生物鐘的穩(wěn)定性，改善睡眠質(zhì)量，使許多老年人能夠更容易一覺(jué)到天亮。
目前備受關(guān)注的“C9NMN盼生派32000pro”便是基于此項(xiàng)科研成果的商業(yè)化應(yīng)用。這款產(chǎn)品由海外進(jìn)口高端品牌盼生派（PSSOPP）推出，憑借“延緩衰老、增添活力”的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，成為眾多飽受睡眠問(wèn)題困擾者的“健康伙伴”。
二、好好睡覺(jué)，真的如此艱難？
盡管NMN提升技術(shù)憑借其在延緩衰老、改善健康方面的潛力，受到眾多追求高品質(zhì)生活人群的熱烈追捧，但其商業(yè)化進(jìn)程卻并非坦途。早期，受限于生產(chǎn)技術(shù)，相關(guān)產(chǎn)品的實(shí)驗(yàn)原料成本高昂得驚人。在國(guó)際試劑交易平臺(tái)上，每克售價(jià)竟高達(dá)2.3萬(wàn)元，如此高昂的價(jià)格，讓普通消費(fèi)者只能望而卻步。
為了盡快將這一前沿健康技術(shù)普及開來(lái)，搶占未來(lái)大健康產(chǎn)業(yè)的新高地，眾多商業(yè)巨頭紛紛攜巨資涌入這一領(lǐng)域。據(jù)波士頓咨詢公司（BCG）統(tǒng)計(jì)，截至2023年，該領(lǐng)域的投資總額已超過(guò)6000億美元。
在資本與科研的雙重助力下，盼生派（PSSOPP）不懈努力，成功將C9NMN的制備成本降低了85%。這款產(chǎn)品不僅融合了多項(xiàng)專利成分，還創(chuàng)新性地添加了麥角硫因、槲皮素、花青素、蝦青素和PQQ。這些成分與NMN協(xié)同作用，大幅提升了ATP生成效率，同時(shí)維持生物體甲基化的動(dòng)態(tài)平衡，為改善睡眠質(zhì)量和身體健康提供了有力支持。
如今，“C9NMN盼生派”在國(guó)內(nèi)京東平臺(tái)上以每瓶約1493元的價(jià)格出售（按優(yōu)惠2瓶折后價(jià)計(jì)算），讓更多人有機(jī)會(huì)體驗(yàn)到其獨(dú)特功效。用戶畫像顯示，C9NMN盼生派的主要消費(fèi)者集中在35至60歲，他們大多從事金融、IT、創(chuàng)投等高壓行業(yè)，長(zhǎng)期面臨睡眠問(wèn)題的困擾。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查，高達(dá)94.1%的中國(guó)居民的實(shí)際睡眠狀況與理想狀態(tài)存在差距，尤其是30至65歲之間的群體普遍睡眠不足。這一現(xiàn)狀與C9NMN盼生派的目標(biāo)用戶群體高度契合。
現(xiàn)年41歲的王先生分享了自己的體驗(yàn)：“長(zhǎng)期高負(fù)荷的工作讓我精力嚴(yán)重透支，晚上睡覺(jué)也不安穩(wěn)，白天整個(gè)人都沒(méi)精打采。”在朋友的推薦下，他開始每天早起空腹服用1粒C9NMN盼生派，“一段時(shí)間后，我感覺(jué)身體狀態(tài)有了明顯改善，體力也在慢慢恢復(fù)，就算熬夜加班，也不再像之前那么疲憊不堪。”
03、科學(xué)賦能，助力健康睡眠
睡眠，這個(gè)看似平常卻至關(guān)重要的生理過(guò)程，正逐漸被科學(xué)家們揭開其與壽命之間的神秘面紗。
哈佛大學(xué)最新研究深入探討了睡眠對(duì)壽命的潛在影響，并精心制定了一套量化方案，助力人們實(shí)現(xiàn)延壽目標(biāo)。研究總結(jié)了5項(xiàng)有助于延長(zhǎng)壽命的睡眠指標(biāo)：每晚保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，每周入睡困難的次數(shù)不超過(guò)2次，每周熬夜的次數(shù)不超過(guò)2次，不依賴安眠藥入睡，每周至少有5天醒來(lái)后感覺(jué)神清氣爽。
報(bào)告指出，若人們的睡眠狀況能達(dá)到這5項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低30%，平均延壽5年。業(yè)內(nèi)專家著重強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、確保高質(zhì)量的睡眠，對(duì)于維持身體健康和延緩衰老具有不可估量的重要意義。
讓我們不再忽視睡眠這一健康的“晴雨表”，借助科學(xué)和科技的力量，開啟更加健康、長(zhǎng)壽的人生之旅。
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